ਟੇਲਰ ਲੌਟਨਰ - ਇਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਨੇਤਾ, ਜਿਸ ਕੋਲ ਇਕ ਮਾਡਲ ਵਾਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਡਾਟਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਮਾਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਟੇਲਰ ਲੌਟਨਨਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਵੈਂਪਰਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ "ਗੋਿਵਾਲੀ" 178 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ 79 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਚਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਿਲਮ "ਟਵਿਲਾਈਟ" ਦੀ ਫਿਲਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਸਨੇ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪਾਈ. ਇਨਕ੍ਰਿਚੀਬਲ, ਦਾ ਹੱਕ? ਪਰ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਲੌਟਨਨਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਾ ਲਈ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਟਾਰ ਤੋਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤਾਂ
ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰੈਸ, ਇਕ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ . ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੀਆਂ ਪੈੜੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 30 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਬਾਰ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ . ਬਾਰ ਤੇ ਲਟਕੋ ਹੱਥ ਕੰਧ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਅਸੀਂ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 25-30 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਅਸੀਂ ਅਸ਼ੁੱਧ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਪਿੱਛੇ ਬੈਠੇ ਹਾਂ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਅਸੀਂ 40 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਫਿਟਬਾਲ ਤੇ ਰੋਲਿੰਗ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਨੱਕ ਨੂੰ ਤਰੇੜਣਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ. ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਅਸੀਂ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 30 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ . ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣਾ, 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉੱਠੋ. ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਟੇਲਰ ਲੌਟਨਨਰ ਅਤੇ ਬਿਲੀ ਲੂਰਦੇਸ ਹੁਣ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹਨ
- ਟੇਲਰ ਲੌਟਨੇਰ ਨੇ ਆਪਣੇ 25 ਵੇਂ ਜਨਮ ਦਿਨ ਨੂੰ ਧੀ ਕੈਰੀ ਫਿਸ਼ਰ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ
- ਟੇਲਰ ਲੌਟਨਨਰ ਅਤੇ ਬਿਲੀ ਲੂਰਦੇਸ: ਇੱਕ ਸਰਵਿਸ ਰੋਮਾਂਸ?
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
| | | |
| | | |
| | | |
