ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਸਸਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੋਚਣਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ beauties, ਆਪਣੇ slim ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਚਾਪ ਖਾਲਸ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰ ਨਹੀ ਹਨ
ਪਾਸਤਾ ਕੀ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਪੁਰਾਤਨ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਟਲੀ ਅਤੇ ਸਿਸਲੀ ਵਿਚ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਤਾ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਆਟੇ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਲਪੇਟਿਆ, ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਸੀ. ਅੱਜ, ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ, ਰਾਈ, ਬਾਇਕਵੇਹਟ, ਚਾਵਲ ਆਦਿ ਦੀ ਆਟਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੰਗਦਾਰ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪਾਸਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਟੀ.ਕੇ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 340 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਾਤਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 170 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੁਮੇਲ- 13/3/83. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟੀਟਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਧਮ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਉਂਦਾ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਪੀਪੀ, ਈ ਅਤੇ ਐੱਚ ਰਾਹੀਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸਲਫਰ, ਮੈਗਨੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਟਾਇਪ ਦੇ ਤੱਤ-ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪਿੱਤਲ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਮੋਲਾਈਬਿਨਿਅਮ, ਸਿਲਿਕਨ, ਫਲੋਰਿਨ , ਮਾਂਗਨੇਸੀ ਅਤੇ ਕੋਬਾਲਟ
ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੀ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹੈ ਮੈਕਰੋਨੀ ਦਾ ਪਲੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਫਾਇਦਾ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਅਣਉਚਿਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਸਟੋਰੀ ਵਿਚ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਰਚਨਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਬਿਨਾਂ ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਐਡਟੀਵਿਟ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੈਕਰੋਨੀ ਐਡੀਪੀਸਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.