ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਘੁਲਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਪੈਂਤੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਮਾਧਿਅਮ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜਾਬ ਅਤੇ ਅਲਾਕੀ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਸਾਰੇ ਪੈਂਟੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਿਲ;
- ਮੀਟ;
- ਜਿਗਰ;
- ਗੁਰਦੇ;
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ;
- yolks;
- ਮੱਛੀ ਦੇ caviar;
- ਟਰਾਊਟ
- ਮੈਕੇਰਲ;
- ਕੇਕੈਬ ਮੀਟ.
ਪੈਂਟਟੈੱਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਮਟਰ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਅਣ-ਪ੍ਰਾਸਟੇਡ ਅਨਾਜ;
- ਬਰੈਨ;
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ;
- ਬੱਲਵੇਟ ਗਰੋਟ;
- ਓਟਮੀਲ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ;
- asparagus;
- ਬਰੌਕਲੀ;
- ਲਾਲ ਬੀਟ;
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਗਿਰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ, ਨਿਯਮਤ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਰੋਕਤ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੰਪੂਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ.