ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੱਚੀ ਪੇਠਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਕੱਚੇ, ਵਧੇਰੇ ਠੀਕ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 556 ਕੈਲੋਲ ਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 24.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 45.8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 4.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਇਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲੜਕੀ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਪੀਲਡ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖੀਰੀ ਤਲ਼ਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 600 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 46.7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 15.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ ਦੀ ਖਾਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪੇਠਾ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁੱਝ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਨਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਠਾ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ , ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੇਜਿਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ,
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਾਗਜ਼ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ) ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਗਾਣੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੀਚਾਰਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਪਲੀਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾਣੇ ਚਮਚ ਨਹੀਂ.