ਗਲੋਸੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਤਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਪੂਰਣਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ
ਕਿਵੇਂ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ "ਕੰਨ" ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਮਤਕਾਰੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਫੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੋਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਨੁਮਾਨਤ ਰਾਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਨਵੇਟ, ਅੰਡੇ, ਟੋਸਟ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਖੰਡ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸਵਾਗਤ ਤੋਂ ਸਲਾਦ.
- ਸਨੈਕ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜੀ (ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਪਰ ਤਲੇ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ, ਮੁਰਗੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ "ਕੰਨ" ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੌਸਿਜ਼ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਟੂਰ ਲਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧੇਗੀ.
ਸੇਲੁਲਾਈਟ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢੀਏ?
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਇੱਕ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਤਰਨ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਗੋਸ਼ਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਹਿ ਦਿਓ.
ਕਿਵੇਂ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਛਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਜੌਸਿਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬੈਠਣ-ਅੱਪ , ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕਣਾ, ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਹਮਲੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 15 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ.
ਉਪਾਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਸੈਟਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਏਗਾ.