ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ, ਹੁਲਾਹੂਹੁਪ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਥਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ
ਹੁਲਾਹਪ ਕੀ ਹੈ?
ਹੂਪ, ਜਿਸਦਾ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਹੁਲੂਚੁਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਪੋਰਟਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹੂਪ ਦਾ ਨਾਂ ਪੌਲੀਨੀਅਨ ਹੂਲਾ ਡਾਂਸ ਤੋਂ ਆਇਆ ਸੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਲੂਚੁਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਸਧਾਰਨ ਘੁੰਮਣਘੇਣ, ਨੀਂਦ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਟੋਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਵੈਸਿਬੀਲਰ ਉਪਕਰਣ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹੁਲਾਹਪ ਅਤੇ ਹਉਪ - ਅੰਤਰ
ਹੋਮ ਵੇਟ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁਛੇ ਗਏ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੂਪ ਨੂੰ ਸਮਰੂਪਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਆਮ ਨਾਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਹੋਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਉਹ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਹੂਹਾਓਪ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ ਹੈ ਹਉਪ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਫਰਕ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਸਚਾਈ ਆਮ ਚੱਕਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਲਵੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ ਕਾਊਂਟਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਲਰਾਂ.
ਹੁਲਦਾਹ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਨ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਕੋਲਪੈਸਿਜ਼ਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖੁਰਦਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆਂਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵਾਧੂ ਯੰਤਰ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਹੁਲੂਚੁਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਾਊਂਟਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਵਿਅਰਥ, ਇਸ ਲਈ ਓਵਰਪੇ ਪੈਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਧਾਤੂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁਲੂਚੁਪ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਵਜ਼ਨ ਏਜੰਟ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਰੇਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ 1.5 ਤੋਂ 2.5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੰਡੇ ਜਾਂ ਗੇਂਦਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਧੱਬਾ ਦੇ ਮਾਰਕੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਹਿਲਾਓਪ ਮੈਗਨੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਸਿਮਿਊਲਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਟਿਕ ਗੇਂਦਾਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੂਲਾਹੋੱਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?
ਕਈ ਗਲ਼ਤ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਰੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਹੁਲੂਪਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਵਿਆਸ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਘੇਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਟਲ਼ਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ.
ਭਾਰ ਹੁਲਹੁਪਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਕੇਗਾ?
ਭੰਡਾਰ ਹੋਏ ਵਰਗ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਿਚ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਸਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਕੀ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਵੇਰਵੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 1 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਸਤੂ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਤਰੱਕੀ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹੁਲੂਚੁਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਚੋਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ - 1,1-1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ 1.5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਤਬਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ;
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਹ 2.5-3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹੁਲਾਹਪ ਨੂੰ ਵਿਆਸ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਸੌਟੀ ਜਿਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਵਿਆਸ hulauchup ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਾਂਚ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਹੈ: ਸਿੱਧੇ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੂਪ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਭੀ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਏਗੀ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੌੜਾਈ ਲਈ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਈਡ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਹਲਕਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਜੇ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਉਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦਾਂ, ਸਿਕਸਰ ਜਾਂ ਕੰਡੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਹੁਲੂਚੁਪ ਦੀ ਉੱਚ ਵਰਤੋਂ ਮੱਧਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਟੌਸਰੀਅਨ ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਚੁੰਬਕੀ ਹੂਪਸ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੁਲੂਚੁਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਰਾਲ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਰਾਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਹਾਪ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੇਖਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਦਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਾਂਟੇਪ ਨੂੰ ਮਰੋੜਨਾ ਹੈ:
- ਲੱਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕੇ ਉਹ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਲੋਡ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣਾ ਪਿਛਲਾ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰੋ.
- ਟੌਸਰੀਅਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੱਸਰਜ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੋਂ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਪਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
- ਨੱਥਾਂ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਨਾ.
- ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣਾ. ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਉਠਾਵਾਂ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁਲੂਚੁਚ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ?
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸੜ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂੜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੋਕ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੁੰਮਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ ਇਕ ਛੋਟਾ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਔਸਤਨ 200 ਕੈਲਸੀ ਖਰਚ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਾਂਟੇਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਅਰੰਭ ਕਰੇ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਲਿਆਓ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਲਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. 3 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਕੇ 45 ਮਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਲਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਹਉਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਮਰੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੁਕਤੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਰਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਲੂਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਝੁਕਾਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਤੌਹਲੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਏ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਢਲਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਭੇਜੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਜਾਉ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੁੱਲੂਹੋਮ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ, ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਹੂਲਾਹੋੱਪ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਲਈ ਘੁਮਾਓ, ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ.
- ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਹਮਲੇ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਘੁੰਮਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁੱਝ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ.
ਹਲੋਊਚੱਪ ਤੋਂ ਨਤੀਜਾ
ਐਲਾਨ ਕੀਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹੂਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਹੱਟੀ ਦੇ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਮਰ ਲਈ ਹੁਲਲੋਹੁੱਪ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਤਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਪੰਜ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ .
ਕਮਰ ਲਈ ਹੂਲਾਹੋਪ - ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ
ਹੁਲਾਹਪ - ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੁਲਾਹਪ ਦੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸਾਰਥਕ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਉਹ ਮਾਤਮੋਮਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਤਪਸੀਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸੰਘਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਘਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ-ਦਾਰੂਆਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੈਨੀਕੌਲੌਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਮੋੜੋ ਜਾਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਮਾਇਓਮਾ.
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰਨੀਆ, ਵਹਾteੀ ਦਾ ਵਿਸਥਾਪਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ.
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋੂਪ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.