ਹਵਾ ਜੀਵਨ ਹੈ ਸਾਹ - ਫਿਰ ਜੀਵਨ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੀਕਰਨ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਪਿਆਰੇ ਔਰਤਾਂ, ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੈਸ ਦੇ ਚਟਾਸਸ਼ਾਪੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ, ਲਸੀਕਾ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ 1931 ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਓਟੋ ਵਾਰਬਰਗ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਮਿਲਿਆ
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲਓ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਸ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿੱਤੇ ਵਾਸਤੇ ਉੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ. ਕਦੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਵੇਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵਰਤੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਵਟਾਂਦਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਨਾ ਬਣਾਉ. ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਵੋ, ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ. ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਫੇਫੜੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਦਤਲਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋਗੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਮੱਧਮ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਦੂਜੀ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੀਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜੋਰਦਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਢਣਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ 3-4 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੰਤਰ ਦੇ ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਾਇਯੋਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਵਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋਗੇ . ਇਸਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਵੇਗੀ.
ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਵੇ. ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਧ ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨੱਕ ਦੀ ਸਾਹ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਕੇਖਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਲਪਨਾ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗਾਇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਢੁਕਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਚੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਚੁਣੀ ਗਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇਗੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗੀ.