ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ ਪਰ ਇੱਕ ਚਾਲਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸਰਲ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਜਨਯਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਾਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ, ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
- ਆਈਪੀ - ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਅੱਧਾ ਲੂੱਲਥ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ. ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਪਏ ਹਨ, ਉਂਗਲੀਆਂ (ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂਕ) ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੇਤਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਲ ਨਾਲ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਨਾਸਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਸਾਹ ਚੁਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਹੀ ਨਾਸਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਣ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ - ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬੰਦ ਨਾਸ਼ ਕਰੋ, ਰਿੰਗ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਖੱਬੇ ਨਾਸਤਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹੋ - ਸਾਹ ਕਿੱਲੋ - ਸੱਜੇ.
- ਅਸੀਂ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਨਾਸਾਂ ਦੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੂਰਜੀ-ਚੰਦਰਮਾ ਦਾ ਸਾਹ ਹੈ , ਸੂਰਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅੱਧੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਖੱਬੇ ਲਈ ਚੰਦਰਮਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਲਾਲ-ਗਰਮ ਲਾਲ ਸਟ੍ਰੀਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਨੱਕੜੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਨੀਲੀ-ਚਾਂਦੀ ਸਟ੍ਰੀਡ ਵਗਦੀ ਹੈ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਸੰਖੇਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਰਧ-ਚਿੰਤਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸੂਰਜੀ ਅਤੇ ਚੰਦ੍ਰਸ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੋ, ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਟਰਾਫੀ (ਵਿਕਸਤ ਮਾਸੂਮੂਲਤਾ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸਿਹਤ) ਦੀ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਪੂਰਨ ਖੋਜਾਂ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ, ਅਣਜਾਣ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਜਾਣੋ.