ਇਹ ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਨ੍ਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਏ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 2.5 g ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਨਾਟਕੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਅਕਸਰ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਤੇਲ , ਰੈਪੀਸੀਡ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਲਿਨਸੇਡ ਵਰਗੇ ਤੇਲ ਹਨ .
ਫਿਰ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੱਛੀਆਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਮੈਕਿਰਲ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਲਮਨ, ਟੌਰਟ, ਆਦਿ. ਓਮੇਗਾ -3 ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਚ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਮਲਟੀ-ਟੈਬਸ ਰਾਕਾਸੋਸ ਓਮੇਗਾ -3, ਪ੍ਰਗਨੇਕੇਅਰ ਪਲੱਸ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ. ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਓਮੇਗਾ ਵਿਟ੍ਰੋਲ ਕਾਰਡਿਓ, ਅਵੀਤ ਆਦਿ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.