ਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਨੁੱਖ ਜਾਚ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਮਰ ਆਤਮਾ ਹੈ.
20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਯੋਗ ਗੁਰੂਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਜਕਾਲ ਇਕ ਲੱਖ ਸਾਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੁ ਮਿੰਟ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਤੰਤਰ ਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਲਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਘੁੰਮਣ-ਘੇਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਬਰਾਂਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਆ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗ (ਕੁੰਡਲਨੀ ਪ੍ਰਣਯਾਮ ਕ੍ਰਿਆ ਯੋਗਾ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ) ਸਾਰੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਕ੍ਰਿਆ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ- "ਰਿਵਾਈਵਲ ਦੀ ਅੱਖ"
ਅਭਿਆਸ
ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਰ ਦਾ ਸਿਖਰ ਛੱਤ 'ਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਹਾਂ" ਦੇ ਜਾਦੂ ਸ਼ਬਦ ਦੱਸੋ. ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਹੈਲੋ ਨੂੰ ਕਹੋ
- ਸਿੱਧੇ, ਖੜ੍ਹੇ, ਖੜ੍ਹੇ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟੋ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਇੱਕਤਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਝੁਕੋ, ਨੀਵਾਂ ਵਾਪਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਮਰ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਸਿਰ
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਜਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿਓ. "ਟੇਬਲ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ, ਜਦੋਂ ਬੈਕ, ਪੇਡ ਅਤੇ ਥੀਮ ਇਕ ਲਾਈਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਥੱਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਹ ਘੁੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਚਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਾਂ. ਬੁਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਸੰਭਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
- ਲੱਤਾਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਘੁੱਟਵਾਏ, ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਵਹਿੰਬਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਜ਼ੋਰ ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ, ਹੱਥ ਸਿੱਧੇ ਹਨ, ਸਾਕ ਤੰਗ ਹਨ. ਉਹ ਫੈਲਾਏ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਿਆ, ਅਸੀਂ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਫਾਈ ਹੋਣ ਤੇ ਉਹ ਆਈਪੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ. ਇੰਨਹੈਲੇਸ਼ਨ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਨੀਵੇਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਏੜੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਸਿੱਧਾ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਉਠਾਓ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ
- ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.