ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਆਸਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸਤਰਿਤ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਸਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ, ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮਾਰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਬੇਰੋਕ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝ ਲਈ ਇਕ ਰਸਤਾ ਸੀ. ਅੱਜ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਹਰਮਨਪਿਆਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਗੁਰੂਆਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕੁੰਡਲਨੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਹੁਣ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜਾ ਯਾਗਾ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਸੱਚਮੁਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਆਮ, ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਕੋਈ ਸਟੈਂਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਥਾ ਯੋਗੇ ਦੇ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸਾਨ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਅਸਾਨ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜੀਵਿਤ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਮਾਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਬਣਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਖੋ.
- ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸੁੱਟੋ, ਥੱਲੇ ਵਾਪਸ ਆਊਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਿਰਲੇਖ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੋਬਰਾ ਦੀ ਸਵਾਰੀ - ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਢਿੱਡ ਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ' ਤੇ ਰੱਖੋ. ਦਿੱਖ ਚੁੱਕੋ, ਤਦ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਮੋੜੋ, ਪਿੱਠ, ਹੱਥ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਗਾ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ PI 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ.
- ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਪਕੜੋ. ਧਰਤੀ ਦੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਲਈ ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗੀਆਂ ਭਰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਹਥਿਆਰ ਚੁੱਕੋ, ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੋ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਝੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਫੜ ਲਵੋ. ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਦਰ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ - ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਲੇਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰੋ ਰਹੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਆਸਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਜਗਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗੁਫਾ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ. ਇਹ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
- ਦੋਨੋ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਉਪਰ ਮੋੜੋ ਕਿ ਸਿਰ ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹਥਿਆਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਰਘਣਾ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਰੜਤ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਸਿਰ ਵਿਚ ਫੈਲ ਜਾਵੇ. ਅਸਨਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟੋ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ, ਪਿੱਛੇ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਿਰ ਕਰੋ ਇਹ ਅਸਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆਈ ਤੇ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਤੇ ਆਸਨਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.