ਸਿਮਰਨ ਅਕਸਰ ਪੂਰਬੀ ਰੂਹਾਨੀ ਅਮਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੱਚ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਉੱਚਿਤ ਲੋਕਪ੍ਰਿਅਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਤੰਤੂਆਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਰਵਾਇਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਮਰਨ ਹਰੇਕ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਮੁਕਤ ਵਿਅਕਤੀ ਮੰਨਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ;
- ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ;
- ਹਲਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ;
- ਹਾਰਮੋਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ "ਅਨੰਦਤਾ ਕੇਂਦਰ" ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ;
- ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮ;
- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ;
- ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
ਢੁਕਵੀਂ ਢੁਕਵੀਂ ਚਿੰਤਨ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੰਤੂਆਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਉੱਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਰਬਲੀ ਹਨ - ਚਿਹਰੇ, ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ, ਵਾਪਸ, ਅੱਖਾਂ ਆਦਿ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ - ਇਹ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਰੀ ਕਰੋ, ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕਰੋ
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਮਨਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ.