ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਰਚਨਾਤਮਕ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ.
ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਵਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਮੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਕ੍ਰਿਆਈ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਥਿਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕ੍ਰਿਆ, ਜੋ ਸੰਚਾਈ ਹੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.
ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗ: ਅਭਿਆਸ
ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹਨ. ਪਰ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿਛੇ ਸਿੱਧੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਪ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਉਤਪੰਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਥੇਲੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭੇਜੋ. ਛੋਟੇ ਅੱਖਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਘੁਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ - ਵਿਰੁੱਧ. ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰੀਬ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਖੱਬੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਦੂਜੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਦਰੁਸਤ ਕਰੋ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ: ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਦੀ ਤਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਨਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਖੱਬੀ ਨੱਕ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਸੁੱਟੇ (ਸਹੀ ਸਾਹ ਨਲੀ ਦੀ ਸਫਾਈ). ਇਹ ਕਸਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਗੋਲੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਡੀਓ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ