ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹੋਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਮਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਸਬਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਕਸਰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਸਨਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ?
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਫਲਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ.
ਮਾਸਿਕ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਪੇਟ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ - ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ. ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੱਛਮੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਕਸੀਜ਼ੇਜ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਕਪਲਭੱਟੀ . ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਰਹੋ, ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚੋ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਭੀ ਪਥਰ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਥਾਈਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੁਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ. ਪਹਿਲਾਂ, 20 ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ ਪੂਰੇ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ 60-70 ਤੱਕ ਵਧਾਓ.
- ਅਗਨੀਸਰ-ਧੌਟਿ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਖਿੱਚੋ, ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਪਰੀਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਅੱਧ-ਪੱਖੀ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾਓ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹੇ ਛੱਡੋ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੇਟ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਰੋ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਯੋਗ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਲੇਖ ਇਸ ਲੇਖ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.