ਦਰਅਸਲ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨਾ ਵਧਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਿੱਤਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਿੱਤਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ?
ਕਿਸੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਲੇ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਮਿਕਸਟੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ;
- ਬੇਕਡ ਮਾਲ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਤਿਆਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਪੂਰੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ;
- ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ, ਐਕੁਆ ਏਰੌਬਿਕਸ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਯੋਗਾ, ਨਾਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 9-12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.