ਕੀ ਬੀਮਾਰ ਬਣਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਉੱਥੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਿਸ ਦੀ ਖਾਤਰ? ਚਾਰਜਿੰਗ? ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸੌਣ ਜਾਵਾਂਗੀ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਹਾਨੇ ਬਿੱਲਾਂ ਨਾਲ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਦਸਤਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ "ਆਮ" ਜੀਵਨ ਤਾਲ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਤਿੱਬਤੀ ਸੰਨਿਆਸੀਆਂ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਰੀ ਰੀਵਾਈਵਲ ਦੀ ਅੱਖ ਹੈ.
ਹਾਜ਼ਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤਿੱਬਤੀ ਮੱਠਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਚੱਕਰਾਂ, ਵੋਰਟੇਕਸ ਅਤੇ ਸਟੈਗੈਂਸ਼ਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਾਖਰਤਾ ਵਾਲੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਦਾ ਖੜੋਤ
ਤਿੱਬਤੀ ਭਿਕਸ਼ੂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਸਾਰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਭੱਤੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੋਰਟੇਸ ਊਰਜਾ ਦੇ ਧੱਬੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਖੜੋਤ ਹੈ. ਤਿੱਬਤੀ ਮਹਾਤਮਾਗਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਖੜੋਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਤਿੱਬਤੀ ਬੋਧੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾ ਹੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ. ਜੋ ਰਵਾਇਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਪਾਸਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਦੋ ਦਿਨ ਹੈ ਅਗਲੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਯਤਨ - ਡਰੇਨ ਹੇਠਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਟੈਗਨਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਜਿਟਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ.
ਚੱਕਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਧ ਧਰਮ, ਸ਼ਿੰਟੋਜ਼ਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁੱਝਦੇ ਹਾਂ ਤਿੱਬਤੀ ਸੰਨਿਆਸੀਆਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਵੋਰਟੇਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਦੋਲਨ.
ਅਭਿਆਸ
- ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰਸਮੀ ਚਰਿੱਤਰ ਹੈ ਇਹ vortices ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਜੜਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਆਈ.ਪੀ. - ਖੜ੍ਹੇ, ਹੱਥ ਖੰਭੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ, ਖਿਤਿਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕ ਹੱਥ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ - ਹੇਠਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ
- ਫਿਰ ਬੈਠ ਕੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਉੱਠ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਾਂ' ਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਫੇਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ, ਨੱਕੜੀਆਂ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਟੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੰਢਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੋਸਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਰੋ, ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਹੱਥ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਹੀ ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ.
- ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੋਸਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਉਠਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਅਸੀਂ ਪਹਾੜ ਦੇ ਪੱਤਣ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੱਪ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ 1 9 3 9 ਵਿਚ ਪੀਟਰ ਕਲਡਰ ਦੁਆਰਾ "ਦਿ ਰਿਲੀਵਰ" ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਕ ਯੂਰਪੀਅਨ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਪਸ਼ਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਯੂਰਪੀਅਨ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਬੌਧ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਦਨਾਮ ਮਜ਼ਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤਿੱਬਤੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੂਰਪੀਨ ਮਿਆਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਉਣਾ.