2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਮਲ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ , ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਅਜੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

"ਮੈਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ!"

ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ

1. ਸਟਾਰਚ, ਸ਼ੱਕਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉ.
2. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਹਨ; ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਦਾ ਛਾਤੀ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ!); ਰੇਬਬਰਬ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀਆਂ (ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ "ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਘੁਲਾਟੀਏ"); ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼; ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
3. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
4. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਪਰਤਾਉਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਆਖੋ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.
5. ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.
6. ਕੇਵਲ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਉ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਨਾ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ

ਅਭਿਆਸ

1. ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 2 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਹਾਨੇ ਅਧੀਨ ਕਿਵੇਂ?
2. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਡ੍ਰੌਕ ਕਰੋ. ਚਲਾਓ, ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ, ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਬਣਾਉ.
3. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਲੋਡ ਪਾਓ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਤਾਂ ਜਾਓ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਈ) ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ (ਡਾਈਟਟੇਟਿੰਗ ਨਾਲ) ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦੋ ਦਿਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰਫਤਾਰ ਤੇ.