ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਾਰੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਐਨੀਸਟਨ ਅਤੇ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੇਖਮ ਵਰਗੇ ਤਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਨਵਾਂ ਤਰਜਮਾ ਯੈਗੋਲੋਸਫੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਯੋਗੇਲੋਸੋਫਿਆ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 3 ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਾ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਮੈਨਸੀ ਇੰਂਬਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਟਾਰ ਕੋਚ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਡੀ 'ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ' ਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਵੀ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਿਆ.
ਯੋਗਤਾ-ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ
ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਏ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਯੋਗ ਦਾ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪੋਸਣਾਂ (ਅਸਨਾਸ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ- ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ. ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਬੋਝ ਮਿਲੇਗਾ. ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਯੋਗੇਲੋਸੋਫ਼ਿਆ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.
ਯੋਗਾਸੋਲੋਜੀ ਕੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੋਗੇ, ਮੂਡ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਭਾਰ ਛੇਤੀ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਕਸਰਤਾਂ
- ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ "ਟੇਬਲ ਟੌਪ ਪੋਜ਼" - ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ ਤੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 8 ਅੱਠਾਂ ਕਰ ਦਿਓ, ਫਿਰ 8 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਬਣਾਉ. ਜਾਂ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. 4-5 ਦੁਹਰਾਓ.
- ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬ੍ਰਿਜ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਬਸ 8 ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ 8 ਸਵਾਸਾਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ. 8 ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
- ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. "ਚੇਅਰ" ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ- ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਕਿ ਨੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਕੋਣ ਹੋਵੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਲਕੁਲ 8 ਸਵਾਸ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੱਧੇ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਯੌਗੌਲੋਸਫ਼ੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ .