ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛਲਣੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਨਤੀਜਾ ਲਗਭਗ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਜਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਲੇ-ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਰਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਓ. ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਲਈ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਗੈਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਆਮ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗੁਜਾਰੇ ਦੇ ਹਰ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਲਓ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉਹ ਚਾਹੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੂਪ ਹੋਰ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਰੂਪਾਂ ਅਤੇ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ.
ਪਰ, ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ, ਇਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ.