ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ

ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ , ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮੋਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਬਲਕਿ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੈ - ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ , ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, "ਸਿਹਤ" ਦੀ ਲਹਿਰ ਉੱਨਤ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ "ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਂਗਰਸ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਥੇ ਇਸਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ: ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੰਜ ਮਿਸ਼ਰਤ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਲਈ, ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਪੰਜ ਤੱਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

1. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕੂੜੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫੋਲੋਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
3. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਆੰਤ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ.
5. ਮੋਨਸਸ੍ਰਸੀਚਰੇਟਿਡ ਵਸਾ

ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫੂਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਬਰਨ, ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਫਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਿਕ ਐਂਟੀਕੈਰਿਨਜੋਨਿਕ, ਸਾੜ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਫਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਲੈਕਟੋ ਅਤੇ ਬਿਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ, ਪਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆੰਤ ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਮੀਟਰ ਟਿਊਬ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਬਚਾ ਲਵੇਗਾ.

ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਮੌਸਮੀ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ "ਮੱਛੀ ਦਿਨ" ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਬਦ "ਮੋਨਸਿਸਸੀਟਰੇਟਿਡ" ਦੇ ਤਹਿਤ ਆਮ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ . ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ, ਸਗੋਂ ਸਵਾਦ ਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ

ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਕੇਵਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਾਣੀਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਅਥਲੀਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਟੇਬਲਾਂ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰਾਂ ਵਿਚਲੇ ਐਡਟੇਵੀਵ ਤੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਆਦਿ.

ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸ਼ਾਇਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਆਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਿਆਰ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਪੰਜ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਦਿਉ, ਫਲ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਕੇਫਿਰ ਲਈ ਪਿਆਰ (ਫਿਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ), ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੈਸਟਕ੍ਰੋਮਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮੱਛੀ, ਝਰਨੇ, ਚੂਸਲਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ, ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਸਭ ਉਸਨੂੰ ਬੇਸਕੀ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲੱਗਣਗੇ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਨਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੂਰਾ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਲਈ ਜਪਾਨੀ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.