ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾ ਕਾਪੀ ਲੈਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ ਬਲਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਦੇ ਦੋ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਗਰੀਨ ਕੌਫੀ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਹਰੇ ਕੌਫੀ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਕਈ ਦੁਖਦਾਈ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਦਿਨ ਵਿਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 3-4 ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੇਧਿਆਨੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜੋੜਿਆ ਬਗੈਰ. ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿਲੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਾਮੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਕੋਈ ਅਨਾਜ , ਫਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਕੌਫੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਕਾਪੀ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਸਨੈਕ - ਹਰਾ ਕਾਪੀ
- ਡਿਨਰ - ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੀਫ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਵ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਹਰਾ ਕਲੀਨ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਫੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਜੱਜ - ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਸਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਹਰੇ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਟੌਲਿਜਿਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਤ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਓ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਲਈ ਲੱਗਭੱਗ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲਾ, ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧ-ਟੁਕੜਾ, ਹਰਾ ਕਪੂਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ
- ਲੰਚ - ਲਾਈਟ ਸੂਪ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ (ਪਾਸਤਾ ਬਿਨਾ!) ਜਾਂ ਦਲੀਆ, ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਕਲੀਫ਼ਾ.
- ਸਨੈਕ - ਇਕ ਛੋਟਾ ਸੇਬ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ, ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਕਲੀਫ਼ਾ
- ਡਿਨਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਸਟੈਸਟ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ, ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਕਲੀਫ਼ਾ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕ - ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਲਗਭਗ ਲਗਭਗ 2-2.5 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਿਮ ਭੋਜਨ - ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ.