ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫ਼ਿਲਮ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਕੀਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਕਈ ਘੰਟੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਠੰਢ ਪਕੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਵੇਗੀ.
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਦੱਬੋ, ਲੂਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਿਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਕਾਉ.
- ਨਰਮ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਤਰਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੱਕ ਚਲੇ ਗਏ.
ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਵਿਅੰਜਨ
ਕੀਨੋਆ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਝਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਯੋਗੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੈੜਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਪਿਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਚੈਰੀ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ - 2 ਛੱਟਣ ਵਾਲੇ;
- ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਤਿਲ - ਹਰੇਕ 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ - 40 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
- ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਪੀਲ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਗਾਜਰ ਕੱਟੋ, ਚੈਰੀ ਦੇ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਕੀਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਤਿਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, - ਰੈਸਿਪੀ
ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਮੀਨੂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਤਰਜੀਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਲੇਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਸੇਬ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਿਲ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 0,5 ਗਲਾਸ;
- ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ - 0,5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- Balsamic ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ
ਤਿਆਰੀ
- ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਕੋਰੀਆਈ grater ਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਪੀਹ.
- ਝੱਸੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ
- ਹਾੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਤੇ ਕੀਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਫੈਲਾਓ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੇ ਟਿੰਗਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਕੀਨਾ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਕੀਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੌਂਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਡੀਫ੍ਰਾਸਟਰਡ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਉਬਾਲੇ-ਜਮਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 1,5 ਗਲਾਸ;
- ਚੰਬਲ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਾਲਕ - 1 ਝੁੰਡ;
- ਅਦਰਕ ਰੂਟ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 2 ਦੰਦ;
- ਨਿੰਬੂ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 70 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਕਿਨੌਆ ਅਤੇ ਝੀਂਡਾ ਫ਼ੋੜੇ, ਠੰਢਾ.
- ਖੀਰੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਟਰਿਪ ਅਤੇ ਪੀਲਡ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਮੁਢਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਕੀਨਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਪਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ, ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸਲਾਦ
ਸਲਾਦ ਕੁਨੋਆ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੂਲਿੰਗ. ਏਪੀਆੈਟਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪੂਰਬ-ਮਲੇਨਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੰਜਮਤਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਨ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਵੇਗਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਚਿਕਨ ਪਲਾਸਟ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਵਾਕੋਡੋ - 0.5 ਪੀਸੀ.;
- ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ - ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਹਰ;
- ਭੂਰਾ ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ - ਹਰੇਕ 0.5 ਚਮਚੇ;
- ਰਾਈ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ- 40 ਮਿ.ਲੀ.
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਚਿਕਨ ਲਈ ਮੌਸਮੀ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ, ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
- ਚਿਕਨ ਫੈਲਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਮੱਖਣ, ਮਿਰਚ, ਜੀਰੇ, ਸੀਜ਼ਨ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕਰੋ.
- ਕਿਨੋਆ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸਟ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਮੱਖਣ ਦੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ, ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਫੈਲ.
- ਰਾਈ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਪੈਨਸਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਨੋਆ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਕੀਨਾ ਅਤੇ ਐਰਗੂਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਏਰਗੂਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਗਰਮੀ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਜੋੜੇਗਾ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਫੈਦ ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚਾਕ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- arugula - 1 ਝੁੰਡ;
- ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - ਹਰੇਕ 0.5 ਸਮੂਹ;
- ਚੂਨਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ- 50 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਚੈਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਬੇਸਿਲ ਤੋਂ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਢਾਹ ਕੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਬਾਰੀਕ ਨਾਲ ਕੱਟੋ.
- ਰੋਟੇਟ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕਿਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੈਲੋ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ.
ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਕੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੁਆਦ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਏਪੀਆੈਟਾਈਜ਼ਰ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ marinade ਹੇਠ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਦਿਆਰ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪੈਲੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੇਲ - 1/3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਪੇਠਾ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਸੇਬ ਦੇ ਸਿਰਕੇ - 10 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ- 40 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਨਾਈਜੀਗਾ ਭੂਮੀ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ.
ਤਿਆਰੀ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਨੋਆ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ.
- ਕੱਦੂਕ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਇਕ ਮਧੂਮੱਖੀ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ, ਨਾਈਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜੈੱਫਗ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, 200 ਡਿਗਰੀ ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੇ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ.
- ਡਿਸ਼ ਉੱਤੇ ਕੀਨੋਆ, ਪੇਠਾ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਤੋਂ ਸਲੂਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਕੀਨੋ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਮੀ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਰਸੀਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਟਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੇਣਗੇ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 0,5 ਗਲਾਸ;
- ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲਾ ਟੁਨਾ - 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਖੀਰੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਡਿਲ - 0,5 ਟੂਫ਼ਟਸ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ- 40 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ
ਤਿਆਰੀ
- ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਡਾਈਸ ਕਰੋ
- ਮੱਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਕਾਕ ਦੀ ਪਰਤ ਰਖੋ, ਟੂਨਾ ਮੀਟ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਫੋਰਕ ਭੁੰਜਦਾ ਹੈ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਓ.
- ਡਿਲ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਛਿੜਕੋ.
ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਰੂਵਾਲ ਸਲਾਦ
Kinoa ਬਿਲਕੁਲ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਸਾਥਣ, ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜੁਕ ਸੁਆਦ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਸਕਾਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨ - 1 ਬਰਤਨ;
- ਟਮਾਟਰ - 350 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਲਾਦ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਧਾਤ - 0.5 ਬੀਮ;
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ- 50 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਮੱਖਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ ਪਾਓ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕਾਈ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਸਿਲੰਡੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ.
ਸਿਲੰਡਰ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲੁ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਕੀਨੋ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ ਪੁਦੀਨੇ ਜੋੜੋ ਵਾਧੂ ਪਿਕਨਿਕਤਾ ਲਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕਲੀ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋੜਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰਚਨਾ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 120 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪੁਦੀਨੇ - 2-3 ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ;
- ਪਲੇਸਲੀ - 0.5 ਬੀਮ;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ;
- ਲਸਣ - 1 ਦੰਦ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਹਰੇਕ 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਉਬਾਲੇ ਕੀਨੋਆ, ਠੰਢਾ
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਕਾ, ਟਮਾਟਰ, ਗਰੀਨ ਪਾਉ.
- ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ, ਟੁੰਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਟਬਲੁਲਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਮਾਂ.
ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਲਾਦ: ਸੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਸਭ ਬੇਈਮਾਨ ਰਸੋਈ ਦੇ ਆਲੋਚਕਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਹਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਵਸੀਅਤ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 1,5 ਗਲਾਸ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ - 80 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਐਵੋਕਾਡੌਸ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਲੇਸਲੀ ਜਾਂ ਧਾਲੀ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ - 40 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਆਵਾਕੈਡੋ ਪਢਾਈ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟੀ.
ਸੰਤਰਾ ਨਾਲ ਕੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਚਾਨਣ, ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਥਰਾ ਹੈ ਕੀਨੋਆ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਖਰਖਰੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਰਚਨਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁਰੀਲੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਪੈਲਅਟ ਅਤੇ ਭਰਾਈ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੀਨਾਓ - 0,5 ਗਲਾਸ;
- ਵੱਡੇ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ - 1 ਪੀਸੀ .;
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - 200 g;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 0.5 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ - 100 ਮਿ.ਲੀ.
- Balsamic ਸਿਰਕੇ - 40 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
- ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, ਪਿਆਜ਼, ਮੱਕੀ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਮਿੱਝ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਰੁਕੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੰਤਰੇ ਜੋੜੋ.
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ balsamic ਸਿਰਕੇ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਸੀਜ਼ਨ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਰਲਾਓ.