ਦੁੱਧ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸੀਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਸਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਊਰਜਾ ਆਦਾਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ
ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ
ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਵੀ ਉਲਟ-ਖੰਡ ਹੈ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੂਟਾਂ ਦੇ ਬੇੜੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ?
ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
- ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਛਲਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਬੇਰੀਆਂ, ਫਲ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗਰੀਨ ਆਦਿ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮਿਲਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਨਾ ਪੀਓ.
- ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲੱਮ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਸੇਜ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.