ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਧਾਰਮਿਕ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੈਂਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਵਰਤ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਫ਼ਸੋਸ, ਨਹੀਂ - ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ (ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ) ਮੀਟ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਨਸਪਤੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਾਸਨਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਖ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਚਰਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਇਕਜੁੱਟ ਰਹਿਣਾ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਵਾਦ, ਦਿਲ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਗਰਵ ਵੀ), ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਲਰ ਦੇ "ਬਦਬੂਦਾਰ ਚੀਜ਼" ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜ ਖਾਣ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੋਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੰਧਿਆਈ, ਭੁੱਖੇ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਮਿਲੇਗੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਡਾਇਟੀਐਟੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਮੈਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਪੋਰਰੇਜ, ਬੀਨਜ਼ - ਇਹ ਸਭ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹਨ. ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਪੋਸਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਪਤ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪੈਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਖਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਡਾਇਰੇਟੀ ਨਾਲ.
ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਲਟ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੈਨਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜਾਨਾ ਖੁਰਾਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਮੂਹ ਬੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ . ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਮਾੜੀ ਆਹਾਰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮੀ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਖਿੱਚੀਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ.
ਪੋਸਟ ਛੱਡਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਹੁਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ,
ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿਓ, ਪਹਿਲੇ ਈਸਟਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਫੂਡ.
ਆਪਣੀ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ - ਫਾਸਟ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਬਿਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਲਵੋ