ਖ਼ੁਰਾਕ 80-10-10

ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਲਈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਚਾਅਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਗਲਸ ਗ੍ਰਾਹਮ ਦੀ 80-10-10 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਧਤਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਡਗਲਸ ਗ੍ਰਾਹਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ.

ਡਗਲਸ ਗ੍ਰਾਹਮ

ਡਾ. ਡਗਲਸ ਗ੍ਰਾਹਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੱਗ ਹੈ. ਉਹ ਮਾਰਟਿਨਾ ਨਵਰਿਤਿਲੋਵਾ, ਡੈਮੀ ਮੂਰੇ, ਰੋਨੀ ਗਰੇਂਡੀਸੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਗੂ ਸਨ. ਗ੍ਰਾਹਮ ਕੁਦਰਤ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਮੀਨਾਰ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਮਰੀਕੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਲਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਗਲਸ ਗ੍ਰਾਹਮ 27 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਡਾਈਟ 80-10-10 - ਇਹ ਡਗਲਸ ਗ੍ਰਾਹਮ ਦੀ ਇਕਮਾਤਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ.

1. "ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡ";
2. "ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਮੀ";
3. "ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ."

ਕੱਚਾ ਫੂਡ

ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਡਗਲਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ. ਨਿਯਮ 10 80 10 ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਅਰਥਤਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ.

ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ 80-10-10 ਅਰਥ:

• ਘੱਟੋ ਘੱਟ 80% ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 10% ਖੁਰਾਕ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 10% ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਗਲੋਬਲ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ, ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਲਾਭ ਲਈ- ਸਲਿਮਿੰਗ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਾਹ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਨਾ ਗੁਆਓ! ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਗ੍ਰਾਹਮ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੱਚਾਈ ਦੱਸੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ 'ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਰੋਟੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗ੍ਰਾਹਮ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ.

ਮੀਨੂ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਣਾ, ਉਹ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦੇ. ਦੂਜਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ 80 10 10:

• ਨਾਸ਼ਤਾ - 2 ਕਿਲੋ ਤਰਬੂਜ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣੇ - ½ ਕਿੱਲਾ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅੰਬ;
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਮਿਠਆਈ - ½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਮਾਨੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਗ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਾ. ਗ੍ਰਾਹਮ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਰਾਸ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰਾਅ ਫੂਡ

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਡਗਲਸ ਗ੍ਰਾਹਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਲਈ, ਗ੍ਰਾਹਮ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

80-10-10 ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਸ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਸਲਾਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਡਾ. ਗ੍ਰਾਹਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ.

ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ. ਤਣਾਅ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੜਕਾਊ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸੈਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.