ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਅਪਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਣਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ: ਲੱਛਣ
ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ ਜੈਵਿਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮੁਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ:
- ਵਾਰਵਾਰ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗ;
- ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ "ਹੰਸ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਬੇਰੁੱਖੀ;
- ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘਟਾਈ;
- ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਿਕਾਰ;
- ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਛਿੱਲ;
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਫਿੱਕਾ ਰੰਗ
- ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਰ;
- ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗੜਬੜ;
- ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ
ਲੋਹੇ ਦੇ ਘੱਟੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ;
- ਜਮਾਂਦਰੂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ;
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ;
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਕਾਰਨ (ਮਾਹਵਾਰੀ, ਸੱਟਾਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆਦਿ ਕਾਰਨ);
- ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਜ਼ਾਈਮ - ਟ੍ਰਾਂਸਫਰਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
ਜੋ ਆਵਾਜਾਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪੇਚੀਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚશાਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਾਟਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲੋਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਸੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕਵੇਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਟ ਅਤੇ ਮੂਲੀ).