ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁੱਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਕਚਿਨੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਬਰਾਮਦ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਬਜੀ ਹੈ! ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ... ਸ਼ਾਇਦ, ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣਤੀ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਉ c ਚਿਨਿ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "ਪਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੀ?" - ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ! ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫੇਟਿਕਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , ਤੌਹ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਰਗੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੰਗ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਉਕਚਿਨੀ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ 1, ਬੀ 3 ਅਤੇ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਕਚਨੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਉਪਹਾਰ ਹੈ.
ਉ c ਚਿਨਿ ਤੇ ਭੋਜਨ - ਹਾਈਲਾਈਟਾਂ
ਹਾਲੀਵੁਡ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਕਵੈਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ - ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉ c ਚਿਨਿ (ਵਧੀਆ, ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਉਕਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਬਰਤਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਫੈਦ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਬਚਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਕੱਕੂਲਾਂ ਹਨ ਗਰਮ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰੋਲ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪਦਾਰਥ, ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉ c ਚਿਨਨੀ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗੀ.
ਕੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉ c ਚਿਨਨੀ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਅਤੇ ਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਉ c ਚਿਨਿ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ "ਦੂਰ ਭਜਾਓ" ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਸੀਚਿਨੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਉਕਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?
ਡਾਇਟ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ. ਪਰ ਉਕਾਚਿਨੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਬੂਚਨੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ? ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ. ਪਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉ c ਚਿਨਿ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਠੀਕ ਹੈ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਕੋ) ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਅਤੇ ਉਕਾਚਿਨੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਸ਼, ਮੱਧ ਯੂਰਪ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.