ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਕੁੜੀ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਮਾਰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਡੇਟਾ ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸਨੈਕਸ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚੋਣ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਨੈਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ (ਭੂਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ), ਨਿਰਲੇਪ ਚੌਲ, ਫਲ , ਸਬਜ਼ੀ (ਮੱਖਣ, ਤਾਜ਼ੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ). ਗ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ, ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਆਮ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਕੁਝ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
- ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾਲ ਦੰਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਹੀਂ (ਕੀਫਿਰ, ਦੁੱਧ) ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ.
- ਸਲਾਦ ਚੋਣਾਂ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੈਟ ਸਾਊਸਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਨਾ. ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ: ਟਮਾਟਰ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਕਾਕੜੀਆਂ , ਲੇਟੂਸ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਗਰੀਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
- ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਉਹ ਵੀ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੌਕਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨਾਜ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਲਤ੍ਤਾ ਪੱਤੇ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਗ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਤੋਂ.
- ਫਰੋਜਨ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਵੱਡੀ ਫ਼ਸਲ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੇ.
- ਬਾਰ ਬ੍ਰਾਈਕਿਟ ਵਿਚ ਮਯੂਸੀਲੀ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੇਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਕੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚੇ ਹੀ, ਸਨੈਕਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਜਬ ਉਪਯੋਗ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲਾ ਅੰਤਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.