ਜ਼ੁਕਚਿਨੀ - ਕੇਵਲ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਕਾਚਿਨੀ ਤੋਂ ਸੂਪ-ਪਾਈ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 95% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 20 ਕੇcal ਪ੍ਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਗੰਧਕ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2, ਸੀ, ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਟੈਨਟਿਨੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਸੂਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਬਲੈਡਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਇਕਸਾਰ ਪੁੰਜ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇਕ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਸਾਤੀ 4-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਰਕਿਨ ਸੂਪ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਚੋਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫਾਰਸਾਂ
ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿਚ ਉ c ਚਿਨਨੀ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਨਾ ਪਕਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਬੂਚੀ ਸੂਪ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੋਜ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਬਲੀਦਾਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸੂਪ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਕਵੈਸ਼ -1 ਪੀ ਸੀ;
- ਗੋਭੀ - 200 g;
- ਦੁੱਧ -1/2 ਕੱਪ;
- ਪਨੀਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਆਲੂ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਬਲਬ 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ;
- ਹਰੇ - ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
ਤਿਆਰੀ
ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
ਹੋਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪੈਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ, ਨੂੰ ਪੀਹ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਗਰੇਟ ਪਨੀਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ. ਅੱਗ ਲਾ ਦਿਓ. ਪਨੀਰ ਪਿਘਲਣ ਤਕ ਪਕਾਉ.
ਅਗਲੇ ਉਕਾਚਿਨੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 22 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉ c ਚਿਨਿ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ 2 ਪੀ ਸੀ;
- ਮੱਖਣ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ 1 l;
- ਗਾਜਰ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਲੇਨਲੀ, ਡਿਲ - ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ;
- ਸਾਈਟਸਿਕ ਐਸਿਡ, ਨਮਕ, ਬੇ ਪੱਤੇ - ਜੇ ਚਾਹੋ
ਤਿਆਰੀ
ਡਾਈਸ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਪਤਲੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਫਿਰ ਉਬਚਿਨੀ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.