ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਹਾਰਿੰਗ ਵਜ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਟੇ ਦਾ ਤੀਰ ਇਕ ਮਾਰਕ ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਇਕ ਖਾਸ ਨਾਮ - "ਡਾਈਟ ਪੱਟਾ" ਵੀ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਵੱਡਾ ਸਿੱਧ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ. ਖੈਰ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਖਹਿੜਾ ਛੁਡਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਲਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਚਵਣ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੌਗੈਸਟਰੋੋਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਚੱਕਰ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਵਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਨੁਕਸ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ - ਚਰਬੀ, ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਉਦੋਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤ ਲੋਡ ਕਰਕੇ ਥਾਂ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਪਤ ਅਤੇ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੱਰਥਕ ਇਮਾਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇਕ ਲੋਡ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੂਲ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਨਾਚ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.