ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਸੰਜਮਤਾ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੁਧਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇ. ਪਤਲੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਠੀਕ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਤਨਾਅ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਖਾਓ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣਗੇ
- ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ- ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੁੱਖਾ ਛੱਡੋ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾਵੋਗੇ.
- ਮਿੱਠੇ, ਆਟੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ - ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌੜੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ: ਕੱਕਾਂ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ ਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਿਨਰ ਸੌਖਾ ਭੋਜਨ ਹੈ.
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕਦਮ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵਾਦ ਦੇਣ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੀਚੇ ਨਾ ਪਾਓ - ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਰਹੇ.
- ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਿੱਛੋਂ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ 5 ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੀਂ
ਇਕ ਦਿਲੋਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਅੱਜ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ, ਜਦਕਿ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਅੱਗ ਅਜੇ ਵੀ ਬਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸੁਝਾਵਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ 4-15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਔਰਤ ਚੜ੍ਹ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਊਰਜਾ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.