ਕਈ ਵਾਰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦਵਾਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਬੂਬੋਵਸਕੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਖਾਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਥਿਊਰੀ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸੁਝਾਏ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਕਈ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਮਾਰ ਲੋਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੂਬੋਵਸਕੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
- ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਚੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਝੁਕੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ. ਅੰਦੋਲਨ ਸਮਤਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮੰਜ਼ਲ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ' ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਫੈਲਾਓ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. 15 ਦੁਹਰਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ, ਕੇਵਲ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਭੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਏੜੀ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ. ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 6 ਵਾਰ ਹੈ.
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਸਾਹ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਸਲੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਸੁੱਟਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਤਿੱਖੀ ਚਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, 20 ਰਿਪ੍ਰੀਸ਼ਨ ਕਰੋ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ 3 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੀਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਹ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਬੂਬਨੋਸਕੀ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਪਾਈਨਲ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੰਢਣਸਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.