ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਸਕਾਈ ਡੈੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਚੌਂਕ, ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ-ਪੂਰਵਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦੇ ਹਨ.
ਸਰਬਿਆਈ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਵੀਟਿਅਨ ਵਾਕਿੰਗ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਨਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਆਜ਼ਾਦ ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਜੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਹਨ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਕਾਈਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਿਡਾਰੀ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਮੋਢੀ ਬਣੇ.
ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਵੈਡਿਸ਼ ਵਾਚ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਸਪੀਸ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੋਨੋ. ਜੇ skis 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੌਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਸਰਬਿਆਈ (ਜਾਂ ਸਕੈਂਂਡਿਨਾਵੀਅਨ, ਉੱਤਰੀ) ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਰਬਿਆਈ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੈ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਇਹ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਕੰਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਨਿਯਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਵਾਕ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਕਦਮ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ - ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲਿਸਟ ਰੱਖੋ.
- ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਅੱਡੀ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤਬਾਦਲੇ ਇੱਕ ਲੋਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, caviars, hip muscles, ਅਤੇ gluteal ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧੀਆ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਤੇ ਫਾਸਿੰਗ ਲੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਿਕਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਨਾ ਗੁਆਓ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਉੱਤੇ ਲੋਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵਾਗਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਵੀਡੀ ਵਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਲੋਡ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ, ਬਜੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰਬਿਆਈ ਵਾਕ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ