ਡਾ. ਬੂਨੋਵਸਕੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਸੂਸਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਵੀਂ, ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਧੀ ਬਣਾਈ. ਅਨੁਕੂਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੱਬਨੋਸਕੀ ਦਾ ਤੱਤ - ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ.
ਕੀਨੇਸਥੈਰਪੀ
ਬਾਇਨੇਵਸਕੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿੰਬਰਾਮੈਸਿਟੀ ਜੂਏਨਸਟੀਕਸ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਲਾਤੀਨੀ ਐਨਾਲਾਗ ਹੈ. ਲੈਟਿਨ ਤੋਂ ਅਨੁਵਾਦ - ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਨਾ ਦਵਾਈਆਂ, ਕੌਰਟੈਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ. ਬਬਨੋਵਸਕੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ "ਅਤਿ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਪਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨਾਂ, ਆਰਾਮ ਪੂਰਨ, ਅਨੈਸਥੀਟਿਕਸ ਅਤੇ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਛਲੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ Hypodynamia ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਾਂਝੇ ਅਭਿਆਸ - ਸੁਰੱਖਿਆ
ਅਨੁਕੂਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾ. ਬੂਨੋਸੋਵਸਕੀ ਰੋਗੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪੇਟੈਂਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਬਿਊਨੋਸੋਵਸਕੀ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਜੋਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੂਬਨੋਸਕੀ - ਐਮ ਟੀ ਬੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ , ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਗਰੈਵਿਟੀ ਮਾਧਿਅਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਿਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇੰਟਰਰੇਟਿਕਲਰ ਕਿਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
Adaptive ਸੰਯੁਕਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੱਬਨੋਸਕੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਰੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੇਗਾ. ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਬਨੋਵਸਕੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਲੱਤਾਂ' ਤੇ, ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਵਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ- ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਉਠਾਉਣਾ.
- ਸਵਾਸ ਠੀਕ ਕਰਨਾ - ਪੇਟ 'ਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ, ਸਖ਼ਤ "ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਹੋਠਾਂ" ਦੁਆਰਾ ਧੁਨੀ "ਪੀ ਐੱਫ" ਨੂੰ ਉਚਾਰਣਾ.
- ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ. ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹਣਾ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ (ਸਿੱਧੇ) ਪਿੱਛੇ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਗਿਣੋ.
- ਪੇਲਵਿਕ ਲਿਫ਼ਟਾਂ - ਲੱਤਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ, ਅਲੱਗ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਪੈਲਵੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਦੁਹਰਾਓ: 20.
- ਸਿਰ 'ਤੇ ਤਾਲਾਬੰਦ ਹੱਥ, ਮੰਜੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਟੁੱਟੇ. ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - 20 ਵਾਰ
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਤਾਲਾ ਨਾ ਤੋੜਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ - 15 ਦੁਹਰਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ, ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਸਮਰਥਨ, ਲੱਤਾਂ ਮੋੜੋ, ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇਵੀਰ ਅਸੀਂ ਲੱਕੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਪੇਂਡੂਲਮ ਵਾਂਗ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ.
- ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫੈਲਾਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ 15 ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਇਆ.
- ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ ਹਰੇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਵਾਪਸ ਪੁੱਜਿਆ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ. ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਲੀਬ ਨੂੰ ਅੱਡ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ
- ਪਾਸੇ ਵੱਲ, ਫਲੋਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਲੱਤ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਨਾਲ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਰ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿੱਧੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਸਿੱਧੇ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਤੰਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਦੁਹਰਾਓ: 20.
- ਅਸੀਂ ਨਿਮਨ ਪਿੱਠ ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਟੁੱਟੀ-ਫੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ.