ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਚੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਲੰਮੇਂ ਪੜਾਅ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ;
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ;
- ਨਿਯਮਤ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮੋਡ;
- ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੋਣਾ;
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ 4-5 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ (ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਨੁਰੂਪ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲੰਮੀ ਹੈ. ਜਿਨਸੀ ਜ਼ਹਿਰ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਧੀਰਜ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਐਂਡੋਕ੍ਰਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਡ (ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ,
ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਖਤੀ ਕਰਨਾ. Quenching ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਹਵਾਈ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਡੁੱਕ, ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਵਰ) ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾ ਲਈ, ਦੁਖਦਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਛੋਟੇ ਘੁਸਪੈਠਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਓ, ਸੁਨਹਿਰੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ