ਐਚਐਲਐਸ ਕੀ ਹੈ - ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਪ ਕੀ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਧਾ ਹੀ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਕੇਸ ਹੈ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਐਚਐਲਐਸ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਇਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ, ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਉਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਉੱਚ ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਅਰਥ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲਾਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਡਰ ਦੇ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ

ਇੱਕ ਸਭਿਅਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਜਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰਖਿੱਤਤਾ ਹਰੇਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ-ਤਕਨੀਕੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ, ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚਲਣ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲਾਸ ਹਨ. ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜੋ ਰੂਸੀ ਬਾਥ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ

ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਲਗਭਗ 50% - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
• ਲਗਭਗ 20% - ਵਾਤਾਵਰਣ;
• ਥੋੜ੍ਹਾ 20% ਤੋਂ ਘੱਟ - ਜਨੈਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ;
• 10% ਤਕ - ਸਿਹਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿਸਟਮ

ਅਜਿਹੇ ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿੰਗਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ:

• ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ;
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ;
• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡ;
• ਸਫਾਈ (ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਜਨਤਕ);
• ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਬੂ;
• ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ;
• ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਭਲਾਈ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ

ਸ਼ਾਸਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਘੜੀ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇ - ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੋਡ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:

• 6.30-7.00 - ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ, ਪੀਣਾ
• 7.30-8.00 - ਨਾਸ਼ਤਾ.
• 8.00-10.00 - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਕਾਸਲਟੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਓ.
• 10.00-11.00 - ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.
• 11.00 - ਲੰਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ.
• 11.30-14.00 - ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮੋਡ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰੋ
• 14.00 - ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ.
• 14.30-16.00 - ਵਿਸ਼ਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਆਪਣੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀਆਂ ਵਿੱਚ.
• 16.00-17.00 - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ
• 17.00-18.00 - ਇਹ ਵਾਰਤਾਕਾਰਾਂ, ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ.
• 18.00-19.00 - ਘਰ ਦਾ ਰਾਹ ਰਸਤੇ 'ਤੇ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਓ.
• 19.00 - ਡਿਨਰ
• 19.30 - 20.00 - ਇਹ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਮੇਕਅਪ ਧੋਵੋ, ਇਕ ਮਾਸਕ ਲਗਾਓ. ਨਹਾਓ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ
• 22.00-22.30 - ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇੱਕਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਚੱਲੋ. ਖੇਡਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਐਚਐਲਐਸ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹਨ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਡੁੱਬਣ ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਜੀਵਾਣੂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਸਤੂ ਹੈ. ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣਕਾਰੀਆਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ:

1. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਰ ਖਾਣੇ - ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ.
2. ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
3. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ.
4. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਬਦੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਐਚਐਲਐਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਬਾਰ ਲੈ ਕੇ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ:

• ਜੌਗਿੰਗ;
• ਤੈਰਾਕੀ;
• ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ;
• ਸੈਲਾਨੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ;
• ਟੈਨਿਸ

HLS - ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤੰਬਾਕੂ ਧੂੰਆਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟਿਵ ਧੂੰਏਕਰਤਾ ਬੁਰੀ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ "ਕੈਦੀ" ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ:

• ਨਾੜੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਝੱਗ ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ;
• ਪਲੱਸਤਰ ਲਚਕਤਾ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਸਰ:

• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ;
• ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਨਾਵਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸਮਕਸਤੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ;
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਗਾੜ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਫਾਈ ਆਧਾਰ

ਐਚਐਲਐਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਤੇ - ਵਿਵਸਥਿਤ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ (ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਾਵਰ, ਇਸ਼ਨਾਨ).
2. ਵਾਲ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
3. ਮੌਖਿਕ ਗੈਵੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ (ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਜ਼, ਪਰੀਓਰੋੰਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਗੌਣ ਦੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਚਾਓ ਦੇ ਉਪਾਅ)
4. ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ (ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ)

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? "ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ" ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਐੱਸ" ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਜੀਵਨ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ):

• ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਇਕੋ ਵਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਹਫਤੇ);
• ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਨਵੇਂ, ਉਪਯੋਗੀ ਆਦਤਾਂ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ);
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੱਟੜਵਾਦ ਦੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ)

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅੱਧਾ ਰਾਹ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਕਿਸੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਫਿਲਮਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. "ਚਲਾਓ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਆਦਮੀ, ਦੌੜੋ" - ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. "ਕਿੱਡ ਕਰਾਟੇ" - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਹਮਲਾਵਰ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕੀਤਾ.
3. "ਫੋਰੈਸਟ ਗੁੰਪ" - ਤੇਜ਼ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਾਂ - ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣਾਇਆ.

ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਚਐਲਐਸ ਕੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਸਵੈ-ਇੱਛੁਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬੋਧੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ, ਤੀਜੀ - ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ:

1. "350 ਪਕਵਾਨਾ ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ" - ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. "ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ" - ਲੇਖਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਡਿਗਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
3. "ਸੁੱਤੀ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ" ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੇਖਕ ਨੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. "ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬ" - ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.