ਵੈੱਲਿਸ ਬੇਲੋਯਾਰ ਨੇ ਸਲੈਵਿਕ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਅਤਿ-ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾਮ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਦੇਵਤਾ ਬੇਲਯਾਰ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈਬਰਨੇਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਨਾਮ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੈਲੋਅਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਪਰ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ
ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀਤਾ
ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ- ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਇਕ ਤੀਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਉਂਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਨਵਰ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਆਲਸੀ, ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਹ "ਖਿੱਚੀ ਗਈ" ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੇਲੋਯਾਰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.
ਲਾਭ
ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਸ਼ਮਲਵ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸੈੱਲ ਬਣਤਰ, ਰੀਐੇਨੇਰੇਰੇਸ਼ਨ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲੋਡ ਦੇ ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰਨੀਅਸ, ਡਿਸਕਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ, ਆਦਿ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਤਿੰਨ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੇਲੋਯਾਰ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਵੈ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬੈਲੋਅਰ ਹੈ- ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਭੌਤਿਕ ਧੌਣ.
ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਗਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਨਦੀਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਊਰੋ-ਆਰਥੋਪੈੱਕਸੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਿਸਟਮ ਬੇਲੋਯਾਰ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਡਜ਼ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸੀਐਨਐਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਬੇਲੋਯਾਰ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਰਾਖਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ. ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਲੋਰੋਅਰ ਦਾ ਤੀਜਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ
- ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਆਦੀ ਹੋਈ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਣਾ, ਅੰਗੂਠੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਬੈਕ ਵੀ ਹੈ, ਪੇਡਸ ਥੋੜਾ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫੈਲਾਓ - ਮੋਢੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਅਸੀਂ ਰੈਕ ਰਖਦੇ ਹਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਉੱਠੋ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਵਾਰਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਰੁੱਖ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ (ਜੜ੍ਹਾਂ) ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਹੱਥ ਪਾਸੇ ਵੱਲ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
- ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ - ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਹੱਥ, ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਹੋਏ. ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ. ਕੋਸੈਕੈਕਸ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ - ਫਾਰਵਰਡ.
- ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀ ਸਟੈਂਡ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ - ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਥੱਲੇ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਹੱਥ ਬਦਲੋ - ਅਸੀਂ ਇਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ
- ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕ ਪਾਸੇ, ਦੂਜੀ ਤੋਂ ਥੱਲੇ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚਾਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਰੁੱਖ ਦੇ ਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਹੱਥ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਹਥੇਲੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਲਪੇਟਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਬੇਲੋਯੋਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਅਭਿਆਸ ਸਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.