ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦੀ ਨਿਮਰਤਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਾਣੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਾਲਟਿਕ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੀਨੂ ਗਣਨਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ: ਇਕ ਦਿਨ - ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਬਾਲਟਿਕ ਡਾਈਟਿਸ਼ਅਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਰਥਿਕ ਸ਼ਾਸਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ.
3 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਬਾਲਟਿਕ ਖੁਰਾਕ
ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇ. ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਡਾਈਟ ਮੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਖਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹਨ ਕਿ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਰਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ:
- ਸੋਮਵਾਰ: 6 ਅੰਡੇ (ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ).
- ਮੰਗਲਵਾਰ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 500 ਗ੍ਰਾਮ
- ਬੁੱਧਵਾਰ: ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ - 700 ਗ੍ਰਾਮ
- ਵੀਰਵਾਰ: ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਦਲੀਆ - 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ: ਵਰਦੀ ਵਿਚ ਆਲੂ - 6 ਪੀਸੀ.
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ: ਹਰੇ ਸੇਬ - 1,5 - 2 ਕਿਲੋ
- ਐਤਵਾਰ: ਫਲ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੌਫੀ, ਖੰਡ ਬਗੈਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ.
ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ
ਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸੋਮਵਾਰ ਇਹ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਮੰਗਲਵਾਰ ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬੀਨਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬੁੱਧਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਵੀਰਵਾਰ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ (0.5 ਐਲ) ਅਤੇ ਕੇਲੇ (5 ਪੀਸੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਟਮਾਟਰ (5 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਖੀਰਲੇ ਦਿਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (800 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕ) ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਐਤਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ 6 ਦਿਨ 6 ਕਿਲੋ
ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦਾ ਲੇਖਕ ਬਾਲਟਿਕ ਖੁਰਾਕ 6 ਦਿਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ:
- ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ 6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 5 ਸੁਆਗਤੀ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਜ਼ ਨੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ (700 ਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ) ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਵਰੈਕ ਵਿੱਚ ਕੁੱਕੜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਕੱਚੇ ਬੋਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨੂੰ ਪੰਜ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਲੂ ਦੇ ਛੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾਕੇ 6 ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਅੰਤਿਮ ਪੜਾਅ - ਖੁਰਾਕ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ
ਬਾਲਟਿਕ ਸਾਗਰ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਾਲਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢੰਗ ਦਾ ਅਨੋਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਉੱਤਰੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੈਪੀਸੀਡ ਤੇਲ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ.
ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਮਾਈਗਰੇਨ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਮਤਲੀ;
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਬੇਰਬੇਰੀ;
- ਘਟਾਇਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ