ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਉਹ ਲੜਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੀਚ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿੱਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਗੇ.
ਤੁਰੰਤ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕਿਸੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਆਮ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਪਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ, ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ, ਮੁੱਢਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਪਾਤਕ ਵਾਧਾ. ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ "ਢਿੱਡ ਤੋਂ" ਗੋਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਰਾ ਹਿੱਸਾ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਛੇ ਵਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸਹੂਲਤ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਹਰਮੈਟੇਵਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਲ ਕੀਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਹੀ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਫੈਟ, ਫੈਟੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਲੂਣ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਧਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਸਾਦੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪੀਓ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਲੀਟਰ ਤੱਕ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਨ ਭੋਜਨ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ - ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ.
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਈ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਨੂੰ 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ