ਖ਼ੁਰਾਕ "6 ਅਨਾਜ"

ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ "6 ਕਾਸ਼" ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੰਕਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਬੇਸਟ ਡਾਈਟ 2010" ਦਾ ਖ਼ਿਤਾਬ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਧਾਰਨ, ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਜੈਵਿਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੋਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੋਰੀਜਿਜ਼ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ, ਤੁਸੀਂ 3-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.

ਖੁਰਾਕ "ਛੇ ਅਨਾਜ"

ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਆਦਾ ਠੀਕ - ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਇਸ ਲਈ, porridges ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਓਟਮੀਲ ਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ 3-4 ਸੇਂਟਰਿੰਗ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਸਵਾਦ ਲਈ ਹਰੇਕ ਤਿਆਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ
2. ਬੂਕਰੀ ਦਿਨ ਬਾਇਕਅਇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ. ਇਸਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ 3 ਪੂਰੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਟੈਵਡ ਗਾਜਰ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਚੌਲਸ ਦਿਨ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਾਧਾਰਣ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ ਚੌਲ ਅਕਸਰ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਰਥਾਤ, ਸਫੈਦ. ਇਹ ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਕਾਲਾ ਚਾਵਲ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦਲੀਆ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਦਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਕਾਤੀਆਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੀ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ
5. Mannish Day ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਾਈਲੀਜ਼ ਦਲੀਆ ਦੇ ਤਿੰਨ servings ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਜੋੜੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀ ਗੜਬੜੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਫ਼ਲਕੋਸ ਜੋੜੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰਸੋਈ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
6. ਬਾਜਰੇ ਦਿਨ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਿੰਨ ਪਰਿਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਚਾਹ ਚਾਹੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਐਨਾਲਾਉਪ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ - "7 ਪੋਰੀਜ" ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰੂਪ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. "ਸੱਤ ਅਨਾਜ" ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਹੜੇ 6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਘੱਟ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

Porridges ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਖਾ ਅਤੇ ਸੁਪਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.

ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੇਨੂ ਨਾਲ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਈ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਸਾਂਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਨਾਸ਼ਤਾ - ਓਟਮੀਲ, ਚਾਹ
2. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਹੈ.
3. ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਕੱਸ.
4. ਡਿਨਰ - ਚੌਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਿਆਰਾ
5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਕੇਫ਼ਿਰ 1%

ਕਾਸਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਵੇਗੀ.