ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਧ੍ਰਿਪੀਆਂ (ਲਗਭਗ 4 ਹਜ਼ਾਰ) ਹਨ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਫੇਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਅਰੋਮਿਡੇਰੀ ਹਰਸ਼
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਦੀ ਖੋਜ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਐਲਨ ਹਰਸ਼ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ. ਕਈ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਸੁਆਦਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਐਲਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਤਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਾ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ.
ਅਹਿੰਸਾ ਲਈ ਕਾਰਨ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ;
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਢੰਗ.
ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਲਾਹ
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਜਿਹੀ ਅਨੋਖੀ ਵਿਧੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਪਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਰੇਪਰ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ. ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਗੰਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਤੇ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਚਾਕਲੇਟ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੈਪਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਖੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ: ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਟੋਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਗੰਧ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਹਿਰਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ
- ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਾਈਨ, ਜੋਟੀਮੇ, ਹਰੇ ਸੇਬ, ਸਿਟਰਸ ਫਰੂਟ ਆਦਿ ਦੀ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਗੰਧ ਨਾਲ ਇਕ ਬੋਤਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰੇਕ ਨਾਸ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਗੰਧ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵੇਗੀ.
- ਹੌਲੀ ਖਾਓ, ਹਰ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਹਾ ਕਰ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਹਿਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ. ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਗਰਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਉਸਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਭੁੱਖ ਦੀ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿਰਸਕ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.