ਬਰੈਨ 'ਤੇ ਭੋਜਨ

ਆਧੁਨਿਕ ਉਦਯੋਗ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਚਿੱਟਾ ਬਰੈੱਡ, ਕਨਿੰਸਰਟੇਰੀ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਓਟਸ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਸਾਰਣੀ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬਰੈਨ. ਉਹ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਲ ਹੈ- ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਦਾ ਰੇਸ਼ੇ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਨੂੰ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30-35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਣਕ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੰਪਤੀਆਂ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਬਰਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 165 ਯੂਨਿਟ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੌਆਂ ਦੀਆਂ ਬਰਾਂ ਵਿਚ 246 ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ). ਬਰੈਨ ਇਕ ਗ਼ੈਰ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਂਟੇਨੈਟਿਕਲ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਾਉਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ.

ਬਰੈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਪਲ - ਉਹ ਚਨਾਅ ਖਿਲਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜਾਂ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਰੈਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ: ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਬਰੈਨ

ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਅਨਮੋਲ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਾਕ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ), ਜਦਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਮੰਨੋ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਨਾਸ਼ਤਾ : ਓਟਮੀਲ, ਸੇਬਲਾ.
2. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕਪੜੇ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਪਨੀਰ.
3. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ
4. ਸਨੈਕ : ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ
5. ਡਿਨਰ : ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਬ੍ਰੈਨ ਤੋਂ 1% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ.

ਬਰੈਨ 'ਤੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ.

3 ਦਿਨ ਲਈ ਕਫਨ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਛੇਤੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜੀਵਾਣੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਓਏਟ ਬਰੈਨ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ, ਕਣਕ ਵਾਂਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁੱਧ, ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਡਾਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਸ਼ੁੱਧ ਬ੍ਰਾਹ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 1% ਕੇਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਅਤੇ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਬਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ, ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਬਰੈਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਣਕ ਦੇ ਬਰੈਨ: ਖੁਰਾਕ

ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਰੈਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਤਕਾਲੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਚੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ + ਟੋਸਟ + ਚਾਹ ਜਾਂ ਦਲੀਆ + ਫਲ + ਚਾਹ
2. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਬਰਨ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ + 2-3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
3. ਲੰਚ : ਸੂਪ (ਕਿਸੇ ਵੀ) + 1 ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
4. ਸਨੈਕ : 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਬਰਨ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ + 2-3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
5. ਡਿਨਰ : ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੀਟ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ + ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ (ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
6. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ : 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਬਰਨ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ + 2-3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ

ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਭਲੀ-ਭਾਂਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੈਸਟ੍ਰਿਾਈਟਜ਼, ਇੱਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ