ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ

ਕਾਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕਰੋਅਲੇਅਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ, ਮੁਢਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ (ਕਰੀਬ 90%) ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਕਰਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 15 ਕੇcal ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ 18 ਕੇcal.

ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੰਗਦਾਰ ਲੇਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਪੀਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੀਰੇ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਵੀ ਫਾਇਟੋਸਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਰਮੋਰਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਕਾਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਭੋਜਨ: ਮੀਨੂੰ

ਆਉ ਕਰੀਕ ਡੇਟ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਕੜ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

1. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਕੱਚਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਲ ਜਾਂ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗ੍ਰੀਨਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਭਰਨ ਲਈ ਇਹ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ. ਕਾਲਾ ਬਰਾਮਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ
2. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੇਵਲ ਇੱਥੇ ਹੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 100-200 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਸਨੈਕ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
4. ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਬਾਰਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਟਮਾਟਰ, ਕਾਕਾ ਅਤੇ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਲਵਾਂਗੇ, ਇਹ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ.

ਵੀ ਹੈ ਕਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਮੇਨੂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਢੁੱਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਕੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਕਾਕਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਲਿਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕਾਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਹੁਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਡਿਸਚਾਰਜ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਗੇ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਅਤੇ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਬੈਲੇਂਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤੁਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.