ਅੰਡਾ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਮ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੋ ਼ਿਰਦੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਼ਿਰਦੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੋ ਯੋਲਕ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਯੋਲਕ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ yੁਮਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੌਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਾਇਟਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਼ਰਰ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮ:
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਜੇਕਰ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਵੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਹੈ.
- ਜੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਦੋ ਼ਿਰਦੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਸ਼ਾਂਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੱਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੋ ਯੋਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਦੇਖੇ. ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਦੋ ਼ਰਸ, 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ.
- ਲੰਚ : ਦੋ ਼ਰਸ, 1 ਚਮਚ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ, 100 ਗ ਸਖਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ .
- ਡਿਨਰ : 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਯੋਕ, 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ.