ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਵਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲੀਜਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਡਿੰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੌਦਾ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵਾਇਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 30.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਸਟੀਕ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੀਸਰਾ ਭੁੰਨਣਾ ਬੀਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜਾਨਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 31.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਅਮੀਰ ਕਾਲਾ ਤਿੱਖੇ ਕਾਵਰ ਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੁਲਾਬੀ ਸਲਮੋਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕੇ. ਅਨਾਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਰਾਣੀ ਬਾਇਕਹੀਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਬੀਨ, ਦਾਲਾਂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਏ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੀਵ ਮੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਐਡਟੀਵਿਵਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕੁੱਝ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 26.3 g. ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਝੇ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿਸਤੌਜੀ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕਤਾ
ਪਰ, ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,
ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਿਉਚੁਅਲ ਐਂਟੀਕੁਇਮੈਂਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਕਲਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.