ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਂਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਹੱਡੀ "ਭਰੀ" ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਰਥ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸੋਸਿਜ਼ ਦੀ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਸਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਦਰਖ਼ਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦੰਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਭੁਰਭੁਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੇਵਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਅਜੀਬੋ ਦੀ ਕਮੀ) ਵੀ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡ ਟਿਸ਼ੂ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਕੀ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ
ਇਹ ਸਮੂਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਨਾਂ ਕੈਸੀਫੀਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ. ਇਹ, ਮਿਲ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਜਿਅਮ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਫਾਈਬਰਸ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ) ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਅਸੀਂ ਕੋਲੇਜੇਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਲੇਜਨ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਰਾਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਜੇਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਸਰ ਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ "ਇਕੱਠ" ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲਈ, ਬੀ 2, ਬੀ 5, ਬੀ 12 - ਹੈਮੋਟੋਪੋਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਦਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ "ਭੂਮੀਗਤ" ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ "ਸੰਚਾਰ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਾਈ ਕੰਮ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮੀਨੂ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਸਭ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਗਾਜਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਰੋਸਮੌਨਜ਼, ਹਰਾ ਮਟਰ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੇਵੀਰ, ਅੰਡੇ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਪਾਲਕ, ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕੋਨ, ਕੀਵੀ, ਸਿਟਰਸ ਫਲ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲ, ਸੈਰਕਰਾਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ - ਪਨੀਰ, ਪੋਲਟਰੀ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ , ਛਾਣ, ਕਣਕ
ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਵਿਟ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3;
- ਕੰਪਲੀਟੈਂਟ ਕੈਲਸੀਅਮ ਡੀ 3;
- ਕੈਲਸੀਅਮ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਓਥੋਮੋਲ ਆਰਟ੍ਰੋ ਪਲੱਸ;
- ਓਥੋਮੋਲ ਰਾਇਮੈਟ;
- ਓਥੋਮੋਲ ਟੈਂਡੋ;
- ਵਾਇਲਨ ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਵਿਟ੍ਰਮ ਓਸਟੋਮਾਗ;
- ਡੋਪੇਲਜਰਜ਼ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ + ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਰਗਰਮ;
- ਕਾੱਲਕੋਲ;
- ਕੈਲਸੀਨ ਅਗੇਤ;
- ਪਹਾੜੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਡੀ 3;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ + ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ.