ਅੱਜ ਦੇ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸਵਾਦ, ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦਲੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨ ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੋਲ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਕੈਫੇ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ
ਜਪਾਨੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਸ਼ੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਸੁਸ਼ੀ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਅੱਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹਨ.
ਕਲਾਸਿਕ ਜਾਪਾਨੀ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੀਵੈਡ ਅਤੇ ਨਾਸੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਰਲ ਸੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਆਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਧਰਤੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30-39 ਕੈਲਸੀ ਹਨ.
ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਓਮੀਲੇਟ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਈਲ, ਸ਼ਿੰਜਿਆਂ, ਕੈਵੀਰ, ਸਕੁਇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ.
ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਭੋਜਨਾਂ ਗਰਮ ਰੋਲ ਹਨ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਸ਼ੀ 200-250 ਕੇ ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੀ ਹੈ.
ਸੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕੇਵਲ ਇਕੋ ਇਕ ਪਲੱਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁਸ਼ੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਾਚੀ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਰੰਪਰਾ ਦੁਆਰਾ, ਵਸਾਬੀ ਅਤੇ ਅਤਰ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਫੈਟ ਬਲਦੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਕਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ ਨਾਈ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਦਿ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਅਤੇ ਪਦਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਰੋਲਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਢੁਕਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸ਼ੀਲਤਾ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.
ਭਾਰ ਘਟ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਸੁਸ਼ੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਖੀਰੇ ਭਰਨ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫੱਟਣ ਦੇ 6 ਰੋਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: 6-8 ਨਾਈਗਰਿ-ਸੁਸ਼ੀਨ ਸੈਮੋਨ ਜਾਂ ਝੀਂਗਾ;
- ਡਿਨਰ: ਕਵੀਰ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਗਕਾਨ-ਪੌਪਪੀਜ਼
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਉਹੀ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੇ ਡੇਸਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਹਰਾ ਚਾਹ , ਜੂਸ, ਪਾਣੀ.