ਗਰਭਵਤੀ ਹਰ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨਮੋਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਵੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਥੇ "ਪੀੜਤਾਂ" ਵੀ ਹਨ.
ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਡੈਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਅੱਠਵੀਂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ;
- ਬੇਦਿਮੀ;
- ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਜਾਂ ਵਧਦੀ ਸੁਸਤੀ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਡਰ;
- ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ;
- ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ;
- ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ
ਕਾਰਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਇਹ ਹਨ:
- ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ;
- ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਰਥਨ ਵਿਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ;
- ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਨਾਗਰਿਕਤਾ;
- ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ;
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਬੀਨ;
- ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਡਰ;
- ਤਣਾਅ (ਉਹ ਦੂਜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਜਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ)
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ.
ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਡੈਪਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਅਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ?
- ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਿਅਕ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਨਾ, ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਡੈਪਰੇਸ਼ਨ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਅਟਾਰਾਸਾਡ ਤੇ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਰਸਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਏਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਭਾਸ਼ਾ ਲੱਭਣੀ ਔਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ.
- ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ, ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਖਾਸਕਰ ਸਨ? ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗੀਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਚਿੰਤਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਲਈ, ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ, ਸਕੈਚ ਬਣਾਉਣ, ਆਇਤ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਛਾਪਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਖਿਡੌਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਬੂਟੀ ਬੁਣਾਈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੌਂਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਧੂ ਆਮਦਨ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਜੋੜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਅੰਤਰਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਦੀ ਮੱਦਦ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਖਰ ਮਾਂ ਦੀ ਗਰਭ' ਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗਰਭਵਤੀ ਸੰਸਾਰ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਕੇ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਦੇ ਦਿਓ.