"ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ" - ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵਾਰਤਾਲਾਪਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਅਕਸਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਹਾਲਤ - ਇਹ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾਈ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਇਕ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ (ਸਰੀਰਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਬੁਰੀ ਕਿਸਮਤ, ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਰਾਅ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਰ (ਬਾਹਰੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ), ਨਰੋਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਟਰਾਮਾ, ਪੁਰਾਣੀ ਰੋਗ).
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਰ ਦਰਦਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਅਕਸਰ - ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ) ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸ ਮੂਡ, ਉਦਾਸੀ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘਟੇ;
- ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ, ਸੋਚ ਦੀ ਧੀਮੀ;
- ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਟ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਬਜ਼);
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਤਮ-ਸਤਿਕਾਰ, ਮੈਗਲਾਮਾਨੀਆ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਅਕਸਰ ਬਦਲਾਵ, ਮੈਨੀਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਰ ਦੁਰਲਭ ਰੋਗ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਕੇਵਲ 1% ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਦੀ ਦੀ ਪਲੇਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਹੱਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਮਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ - ਬੈਕ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ 21 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ 4-5 ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਅੱਜ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਖੁਦ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਮਾਹਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕਲਾਸੀਕਲ, ਨਿਊਰੋਟਿਕ, ਮਨੋਰੋਗ, ਪੋਸਟਪੇਟਮ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ. ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰ ਕਿਸਮਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਦਮਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ੍ਰਿਮ ਜਮਾਂਦਰੂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖਤਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਫੋਕੀਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਭਵ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਆਸਾਨ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਖੇਡਾਂ) ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ;
- ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਮਰਨ;
- ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਸ਼ੌਂਕ ਵੇਖੋ;
- ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਵਿਗਿਆਪਨ ਜੋ ਝੂਠੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੇ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ:
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ;
- ਵਿਹਾਰਕ ਮਨੋਬਿਰਤੀ;
- ਗਰੈਸਟੋਲਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ);
- ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟਸ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਸੇਨਟੌਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ)