ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਜਿਵੇਂ ਸਧਾਰਣ ਸੱਚਾਈਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ? ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਦੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਕਿਉਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਆਰਾਮ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਜ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਠੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਯਕੀਨਨ! ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਫੈਟ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਹੋਵੇ . ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਭਾਵ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਇੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੋਝ ਨਾ ਦੇਣਾ.
ਕੀ ਫ਼ਲਦਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ?
ਫਲ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੇਰ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 14.00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਚੱਕੋ-ਛੋਹ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇਹ ਰਾਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?
ਦੁੱਧ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿੱਘਾ, ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ 1% ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ.